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合理关合窗帘保健 窗帘留缝促进自然醒

时间:2012-01-31 15:01:05      字号:T|T 来源:
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核心提示:   医学研究已经证实,人类睡眠有固有机制,而自然醒才是最符合人体生物钟规律的,因此应尽量调整并坚持有规律的作息,这样才能实现自然醒。  大家或许都有这样的体会,夏天容易早起,冬天喜欢睡懒觉。这是因...

  医学研究已经证实,人类睡眠有固有机制,而自然醒才是符合人体生物钟规律的,因此应尽量调整并坚持有规律的作息,这样才能实现自然醒。

  大家或许都有这样的体会,夏天容易早起,冬天喜欢睡懒觉。这是因为夏季太阳升得早,人体受到光线照射后就会早早地自然醒来。光线是自然醒的一个重要条件,人的睡眠深浅、入睡和苏醒其实都会受到光的影响,清晨如果有一缕阳光照射进卧室,人体逐渐感受到越来越强的太阳光线,褪黑素分泌就会减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,就会逐渐从熟睡状态转而到浅睡状态,直到醒来。

  如何才能尽量实现自然醒?专家表示,好不要将窗帘拉得严丝合缝,因为这样就不能在早上感受到阳光的“唤醒”;此外,调节自身生理时钟非常重要。只要坚持连续六周每天按时睡觉、尽量早睡,实际睡眠节奏就会趋同于生理节奏,自然就可以实现在次日清晨的差不多时刻,习惯性睁开眼睛,醒过来。

【责任编辑:sysmanager】 Tags: 合理关合窗帘保健 窗帘留缝促进自然醒

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